+90 536 711 06 25
iletisim@muradcoach.com

Kategori: BLOG

OTURMANIN CORE BÖLGESİNE OLUMSUZ ETKİLERİ

Günümüz Dünya’sının en büyük problemlerinden birisi oturmak,haraketsiz yaşam ! Çağımız dünyasının çok büyük bir kısmı ofis hayatını benimsemiş ve benimsetmiş durumda iş hayatının yani sırada çok fazla oturma eylemine maruz kalıyoruz TV başında geçen süreler araçlarda trafikte bekleme süreleri derken modern insan günümüzde artık yürüyen ve haraket eden değil oturan bir canlı olarak varlığını sürdürmeye…
Devamı

Neden karın kasın yok ?

‘’KARIN KASI MUTFAKTA YAPILIR’’ Evet spor salonlarının vazgeçilmez sorusu bu yazımda sizlere karın kaslarına sahip olabilmeniz için gerekli ipuçlarını vereceğim. Öncelikle genel bir yanlışa değinmek istiyorum zihinlere kazınmış bu algıyı değiştirmenin vakti geldiğini düşünüyorum. Karın bölgesinden zayıflamak(incelmek) isteyen kişilerin egzersiz programlarının sonuna 200-300 tekrarı karın kası adı altında ekstra çalıştıklarını görüyoruz ama sonuç nafile. Vücudumuzda…
Devamı

Tek Tekrar Maksimal Kuvvet Testi (1RM)

Tek Tekrar Maksimal Kuvvet Testi (1RM) Maksimal kuvvet testi günümüz fitness dünyasında çok önemsenmesede kilitlenen gelişimin kilidini açabilecek bir test ve uygulama olabilir.Antrenman yaparken ulaşmak istediğiniz hedefler için 1RM testini uygulamalısınız.Amaçtan kastımız patlayıcı kuvvet,kuvvette devamlılık veya çoğumuzun ilgilendiği kaslarımızı büyütmek yani hipertofi diyebiliriz.Hedefinize yönelik tekrar ve 1RM’in % kaçı ile çalışmanız gerektiğini bilmek büyük ölçüde…
Devamı